Una dieta equilibrada es aquella que incorpora una cantidad adecuada de todos los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud y poder realizar nuestras actividades en cada día.
Debe aportar:
Para asegurarnos un aporte adecuado de todos los nutrientes debemos hacer una dieta lo más variada posible y esto podemos conseguirlo tomando diariamente uno o dos alimentos, en cantidad suficiente, de cada uno de los grupos que componen la Rueda de los Alimentos.
Debe aportar:
- una cantidad de energía equivalente al Gasto Total diario. Mediante los nutrientes energéticos cereales, pan...( glúcidos)
- Debe suministrar proteínas en la cantidad adecuada para crecer y reponer lo que se va desgastando. Asegurando la ingestión adecuada decarne, pescado, lacteos (proteinas) .
- Debe cubrir las necesidades vitamínicas y minerales (sustancias reguladoras) que regulan que nuestro organísmo funcione adecuadamente...
- Es interesante incorporar fibra en la dieta tomando alimentos vegetales ricos en fibra para regular la digestión.
Para asegurarnos un aporte adecuado de todos los nutrientes debemos hacer una dieta lo más variada posible y esto podemos conseguirlo tomando diariamente uno o dos alimentos, en cantidad suficiente, de cada uno de los grupos que componen la Rueda de los Alimentos.
PROGRAMA PERSEO:¡SÓME SANO Y NUÉVETE!
No hay comentarios:
Publicar un comentario